妊娠中の食事と栄養で気をつけること

ここでは､妊娠中の食事と栄養について書いてみます｡母体とおなかの中の赤ちゃんにとっては栄養は本当に大切なことですから｡食事には十分に気をつけましょう｡
おなかの中の赤ちゃんは発育に必要な栄養を､当然すべて胎盤を通して母体から摂る事になります｡そのため､妊娠中における栄養は母体の健康維持のためはもちろんですが､胎児の正常な発育にとってたいへん重要になります｡
食事は特定の食品に偏らないように注意し､ﾊﾞﾗﾝｽよく栄養を摂るように心がけましょう｡
まずなんといっても､妊娠中の食事の基本は､規則正しい食生活をすることです｡
貧血の予防のために鉄分･たんぱく質を､またいつも以上に不足しがちなｶﾙｼｳﾑを摂ﾙことを心がけましょう｡
また､妊娠高血圧症候群の予防のためにもうす味にし､塩分を控えましょう｡塩分のとりすぎは大敵です｡母体とおなかの中の赤ちゃんの二人分の栄養をとらなければなりませんが､太り過ぎないように注意しましょう｡また､消化の良いものを摂りましょう（便秘･下痢になりやすいものは避けましょう）等です｡

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